Ви, напевно, точно знаєте, що і де знаходяться у вашому спортзалі.

Однак ви не завжди можете покладатися на те, що тренажерний зал надасть вам необхідне спорядження.

Головне – уникати стресу в останню хвилину. Ви ж не хочете прийти в спортзал і зрозуміти, що просто забули навушники.

приклади художньої гімнастики

Наявність добре укомплектованої спортивної сумки може мати велике значення для досягнення ваших фітнес-цілей.

У цій статті ми розповімо вам про деякі необхідні речі, які ви повинні мати у своїй спортивній сумці:

Спортивний одяг

Зрозуміло, що вам потрібен зручний спортивний одяг, який дозволяє вільно рухатися.

Переконайтеся, що у вас є комплект одягу, спеціально призначений для тренажерного залу, оскільки ви не хочете носити спітнілий одяг цілий день.

Наприклад, тренування в джинсах, мабуть, не правильна ідея... і я бачив, як деякі люди це роблять.

Шукайте одяг із дихаючих тканин, як-от бавовна, або матеріалів, що вбирають вологу, як-от поліестер.

Взуття

Наявність правильної пари взуття має величезне значення для тренувань.

Наприклад, ви не хочете використовувати кросівки для присідань.

Переконайтеся, що вашкеди підтримують і зручні,з хорошим зчепленням для запобігання ковзанню та падінню.

Якщо ви бігун, інвестуйте в пару хороших кросівок, які розроблені для вашого конкретного типу ударів.

Пляшка води

Зволоження є ключовим, коли мова йде про тренування.

Купіть із собою багаторазову пляшку для води, щоб ви могли пити воду протягом усього тренування.

Подумайте про споживання електролітів і BCAA, якщо ви робите тривалі тренування (90 хвилин або більше).

Ось програма тренувань, яку ви повинні спробувати:

Навушники

Прослуховування музики може допомогти вам залишатися мотивованими під час тренування.

Шукайте навушники, стійкі до поту та мають хорошу якість звуку.

Потужний список відтворення допоможе вам отримати додаткові 2 повторення, які змусять вас рости.

Рушник

Ніхто не хоче лежати на лавці, облитій потом.

Рушник обов’язково повинен бути у вашій спортивній сумці.

Однак для деяких тренажерних залів це необов’язково, але будь ласкаприбрати за собою.

Додаток журналу тренувань

Відстежувати свої тренування важливо, якщо ви хочете бачити прогрес.

Використовуйте наш додаток журналу тренувань, щоб записувати вправи, які ви виконуєте, вагу, яку ви піднімаєте, і повторення, які ви виконуєте.

Програма журналу тренувань може допомогти вам визначити сфери, де вам потрібно покращитися, і відстежувати ваш прогрес з часом.

фітнес римське крісло

закуски

Перекусити з собою може бути корисно, якщо ви відчуваєте голоддо або після тренування.

розклад силових тренувань для жінок

Шукайте закуски з високим вмістом білка та помірним вмістом глюкози, як протеїновий батончик/шейк і фрукти.

Дезодорант

Після сильного поту тренування важливо прийняти душ і освіжитися, перш ніж повернутися у світ.

Тримайте дезодорант дорожнього розміру у своїй спортивній сумці, щоб ви могли пахнути свіжістю протягом усього дня.

Смуги опору

Смуги опорує чудовим доповненням до будь-яких тренувань.

Вони легкі, їх легко упакувати, тож ви можете взяти їх із собою в спортзал.

Використовуйте їх, щоб додати опору своїм вправам і підштовхнути м’язи до відмови.

Інструменти відновлення

Нарешті, подумайте про те, щоб додати деякі інструменти для відновлення до вашої спортивної сумки.

SMR (Self-Myofascial Release) допомагає полегшити м’язовий біль.

Масажні м’ячі, поролонові валики та стрічки для розтяжки допоможуть вам швидше відновитися та запобігти травмам.

Використовуйте пінопластовий ролик, який допоможе розслабити м’язи після тренування та зменшить біль.

Нижня лінія

Підсумовуючи, наявність добре укомплектованої спортивної сумки може мати велике значення для досягнення ваших фітнес-цілей.

Подбайте про те, щоб у вас був зручний спортивний одяг, підтримуюче взуття, рушник, пляшка з водою, навушники, журнал тренувань, закуски, дезодорант, еластичні стрічки та інструменти для відновлення.

З цими основними речами у вашій спортивній сумці ви будете готові взятися за будь-яке тренування.