Вітаміни та мінерали

Вам цікаво, чому ми говоримо прополівітаміниі нібілковий порошокабокреатин. Це добавки, які можуть допомогти вам наростити м’язи.

З іншого боку, полівітаміни допоможуть вам почуватись краще та запобігти дефіциту вітамінів та мінералів.

Ось користь полівітамінів для здоров’я, підтверджена наукою:

План тренувань з гімнастики для початківців

Вітаміниікорисні копалининеобхідні дляріст і розвиток організмуі підтриманнядобре здоров'я. У спортсменів вищевітамінно-мінеральнийчерез високий рівень активності.

Полівітаміни не замінюють здорового харчування

Добавка не призначена для заміни їжі. Він не може забезпечити всі перевагицільні продукти, тож продовжуйте здорове харчування.Полівітаміниможе бути корисним, оскільки щоденне споживання їжі може бути недостатнімвітаміниікорисні копалини, особливо для фізично активної людини.

Метою полівітамінів є не заміна здорового харчування. Однак це може запобігти дефіциту вітамінів і мінералів.

Користь полівітамінів для здоров’я

У кожного вітаміну/мінералу він свійрольна нашому тілі. Ці мікроелементи необхідні для процесівсинтез білка, контролюючийрівні енергії, ремонтм'язових тканині багато іншого.

Ось деякіперевагидодавання aполівітамінидо вашого стека добавок:

тренування нижньої частини тіла без обладнання

• Тримає вас живими та здоровими
• Покращують травлення
• Підвищити рівень енергії
• Зміцнюйте імунну систему

Полівітаміни можуть допомогти вам покращити самопочуття, покращити ваше травлення та зміцнити вашу імунну систему.

Полівітаміни містять ефективні вітаміни та мінерали

Є багато необхідних вітамінів і мінералів, але багато з них мають схожі функції.

Ось список того, що вам слід шукати та що вони можуть зробити:

• Вітамін D (також... Вітамін A і K): ми всі знаємо про користь вітаміну D для кісток, завдяки його ролі в сприянні засвоєнню кальцію. Але це також допомагає засвоювати фосфор, який необхідний для синтезу АТФ (біохімічний спосіб зберігання та використання енергії). Вітаміни А і К допомагають регулювати кальцій в організмі.
• Вітамін С (також... Вітамін Е, селен.): Вітамін С єантиоксидантнийщопосилює одужанняізахищає білки від пошкодження вільними радикалами.Він не може зберігатися вашим організмом, тому важливо отримувати щоденну добавку. Інші перераховані також допомагають у захисті від пошкодження клітин і білків.
• Вітамін B6, вітамін B12 (також...вітамін B1, B2, B3, B9 і B5): Простіше кажучи, ці вітаміни беруть участь у метаболізмі вуглеводів, жирів і білків і виробництві енергії. Багато з них дуже важливі для здоров’я травної системи. Чим більше ви споживаєте, тим більше вам знадобиться.
• Магній, залізо та цинк: магній є необхідним елементом для виробництва енергії (АТФ), синтезу білка та допомагає вам краще спати. Залізо є життєво важливим у процесі доставки кисню до клітин і м'язових тканин. Цинк не накопичується, тому важливо отримувати його щоденну норму. Він необхідний для загоєння ран і травм. Він сприяє фізичному імунітету, обміну речовин, синтезу ДНК і білка.

Полівітаміни містять вітаміни D, C, B і мікроелементи, такі як магній, залізо і цинк. Вони важливі для виробництва енергії та здоров’я в цілому.

Коли приймати полівітаміни

Деякі мікроелементи є жиророзчинними, тому їх необхідно приймати під час їжі. Рекомендується приймати одну порцію вранці післясніданокта/або одну порцію після обіду.

Порція може варіюватися залежно від марки та дози від 1 до 2 таблеток на день.

Найкраще приймати полівітаміни під час їжі, оскільки деякі мікроелементи є жиророзчинними.

Побічні ефекти полівітамінів

Дотримуватись добових доз, зазначених на упаковці. Полівітаміни безпечні. Однак, оскільки це доповнення до вашої дієти, ви не хочете приймати занадто багато. Багато вітамінів і мінералів можуть мати негативні побічні ефекти, якщо вони накопичуються в токсичних кількостях. Наприклад, якщо ви приймаєте занадто багато вітаміну С, ви можете отримати спазми в шлунку або нудоту, інші можуть бути ще більш проблемними.

безкоштовна програма гімнастики

Полівітаміни безпечні для прийому, якщо ви не зловживаєте ними.

Полівітаміни для вашого віку, статі та рівня активності

У всіх нас різні потреби залежно від статі, віку та того, ведете ви сидячий спосіб життя чи ні.

Не соромтеся отримати рекомендації від фахівця, щоб переконатися, що купуєте правильний продукт.

Якість добавки також важлива, тому перед покупкою ознайомтеся з відгуками.

Знайдіть відповідні полівітаміни відповідно до себе, статі, віку та рівня активності.

Підсумовуючи

• Полівітаміни - одна з найбільш необхідних добавок
• Спортсмени потребують більшої кількості вітамінів і мінералів
• Поряд з повноцінним харчуванням слід приймати полівітаміни
• Він має багато переваг для фітнесу, таких як; синтез білка, контроль рівня енергії та відновлення м'язових тканин
• Деякі вітаміни та мінерали необхідні для виробництва енергії та загального самопочуття
• Приймайте полівітаміни під час їжі; під час сніданку та/або вечері
• Якщо полівітаміни приймати правильно, побічних ефектів у них бути не повинно
• Вам потрібно буде використовувати різні продукти залежно від вашого віку, статі та рівня активності