Харчування відіграє важливу роль у досягненні ваших цілей щодо здоров’я та фізичної форми.

Тому важливо налаштуватися на успіх і мати вдома варіанти здорової їжі, а все починається з продуктового магазину.

Ось 4 ефективні поради щодо здорової покупки продуктів:

1. Їжте перед тим, як піти в магазин

Ніколи не йдіть в продуктовий магазин голодним.

Ваше тіло буде жадати нездорової їжі, і у вас виникне спокуса купити більше їжі, ніж вам потрібно.

Більше інформації про те, як запобігти тязі до шкідливої ​​їжі.

2. Ваш кошик відображає вашу тарілку

Ваш список покупок має відображати їжу, яку ви хочете мати на своїй тарілці. Тож прагніть до:

• 1/2 фруктів і овочів
• 1/4 бобових і зернових продуктів
• 1/4 білка (яйця, м'ясо, риба...)

Більше інформації про те, які здорові продукти повинні бути на вашій тарілці

3. Плануйте своє харчування заздалегідь

Плануйте кілька прийомів їжі заздалегідь і використовуйте їх для створення списку покупок.

Це допоможе вам купувати свіжі продукти та уникнути харчових відходів.

Якщо ви шукаєте план харчування, ознайомтеся з цим:

• План харчування жінки
• Чоловічий план харчування

4. Продажі можуть бути благословенням і прокляттям

Розпродажі цілісних продуктів фантастичні, якщо ви їсте те, що купуєте.

Ви можете купити м’ясо/рибу або заморожені овочі, які є у продажу, і зберігати їх у морозильній камері.

Більше інформації про те, як залишатися здоровим у продуктовому магазині.

Ось план для жінок, який допоможе вам виробити здорові звички:

А для чоловіків: