Рок: Тренуйся та їж, як звір Геркулес!

Значок фільмуДуейн Рок Джонсонперевів своє тіло на інший рівень для фільмуГеракл.Він скромний, пристрасний і надихає мільйони людей. Дійсно,Скеляце звір, але він не сприймає своє тіло як належне; ось чому він витрачає стільки своєї енергії на формування статури свого напівбога.
Дуейн Рок Джонсондоклав стільки зусиль до вправ, що зараз він дуже популярний у фітнес-індустрії.

Дуейн Рок Джонсонздивував нас своїм дивовижним тілом для фільму Pain & Gain. Але на рольГеракл, він все ще виглядаєвеликий і здається більш розірваним!Для цього персонажа,Дуейн Рок Джонсонзбільшив інтенсивність свого тренування, і ось його пояснення:«Коли ви граєте такого персонажа, як син Зевса, ви отримуєте лише один шанс».

Геркулес: Дуейн Рок Джонсон

Геракл, a.k.aСкеля, добре відомий як; професійний борець, актор, а тепер сильна модель у фітнес-індустрії. Він великий і розірваний! Але його тіло не формувалося само собою, Рок проводить нескінченні години в спортзалі і дуже серйозно ставиться до свого харчування. Якщо людина така зайнята, якДуейн Рок Джонсонможете це зробити, ви теж можете цього досягти!
Gymaholic надає вам свій секрет отримання a розірване тіло .

Кілька слів про тренування Дуейна Рока Джонсона для Геркулеса

Для Геракла, Рок мав тренуватися 6 днів на тиждень о 4 ранку тому що він повинен був піти на знімальний майданчик вдень (без виправдань). Однак, навіть коли Рок не знімається, він любить ходити в спортзал між 3:00 і 5:00: «У мене навушники, я слухаю свою музику, іЯ зосереджений на 100 відсотків.Коли справа доходить до мене та ваги, не потрібно витрачати час і зусилля». він каже.
Гераклзавждидодає кілька кардіотренувань безпосередньо перед підйомом (50 хв).

Кілька слів про харчування Дуейна Рока Джонсона для Геркулеса

Рок твердо вірить, що харчування є найважливішим аспектом зростання. Харчується 7 разів на день з інтервалом 2-3 години між прийомами їжі. Його страви часто містять велику кількість:Вуглеводи, білки та жири.

Hercules: Dwayne The Rock Johnson's Workout

• Понеділок: груди

  Кардіо:~ 50 хвилин|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

  • Вівторок: Ноги

    Кардіо:~ 50 хвилин|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

    • Середа: руки та прес

      Кардіо:~ 50 хвилин|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

      • Четвер: назад

        Кардіо:~ 50 хвилин|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

        • П'ятниця: Плечі

          Кардіо:~ 50 хвилин|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

          • Субота: Ноги

            Кардіо:~ 50 хвилин|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|
            

            Геркулес: Дуейн, дієта Рока Джонсона

            • Харчування 1

              • 280 г філе стейка
              |_+_| |_+_|

              • Харчування 2

                • 220 г курки
                |_+_| |_+_|

                • Харчування 3

                  • 220 г палтуса
                  |_+_| |_+_|

                  • Харчування 4

                    • 220 г курки
                    |_+_| |_+_|

                    • Харчування 5

                      • 220 г палтуса
                      |_+_| |_+_|

                      • Харчування 6

                        • 280 г філе стейка
                        |_+_| |_+_|

                        • Харчування 7

                          • 30 г казеїну
                          |_+_|

                          Мотиваційні слова Дуейна Рока Джонсона

                          «Успіх не завжди залежить від «величі». Йдеться пропослідовність.Послідовна праця приносить успіх. Велич прийде».