6 причин, чому жінкам варто піднімати тяжкості

Дізнайтеся про переваги важкої атлетики для жінок

Більшість жінок бояться піднімати тяжкості, тому що не хочуть стати громіздкими або мужніми.Тренування не роблять вас об’ємними, неправильне харчування зробить вас об’ємними. Це одна з головних помилокжіночий фітнес. Підняття тягарів робить жінки підтягнутими , ні громіздкий, ні чоловічий. Отже, замістьрозробка, жінки проводять години, виконуючи аеробні вправи, щобспалювати жир, але вони ніколи не отримують тіла своєї мрії.

гірська дієта

Жінки не хочуть виглядати як жінки-бодібілдерки, і це зрозуміло. Однак такі тіла недоступні для aжінка, яка піднімає тяжкості. Жінки-бодібілдерки використовують анаболічні стероїди, щоб отримати такий розмір.
Гормон тестостерон відповідає за значне збільшення м'язової маси. У порівнянні з чоловіками рівень тестостерону у жінок занадто низькийстати громіздким від підняття тягарів.
Gymaholic пропонує вам 6 причин, чому повинні це зробити жінкитренування опору.

Піднімайте тяжкості, щоб привести жіноче тіло в тонус

Кожна жінка хоче'тон'їх тіло, але якетонуваннянасправді означає? Маючи aпідтягнуте тілоце процес отриманнясильні м'язи(сильний не означає великий) у поєднанні з a низький вміст жиру в організмі.
Жіноче уявлення проідеальне тілозмінився з часом; починаючи від жінок із вигнутими формами, потім жінок із худим тілом, а тепер жінки хочутьфігурне тіло. в наші дні,набуття формице одне з того, чого хоче більшість жінок.
Жінки, які піднімають тяжкості вміють отримуватистрункі та підтягнуті м’язи. Дійсно, фізичні вправи дозволять вам це зробитиформуйте свої рукиабо навіть отримати aбільший зад.
Тож не бійтеся заходити втренажерний залбільше, він повинен стати вашим другим домом!

Підняття тягарів спалює жир

Під час тренувань ви в основному пошкоджуєте м’язові тканини, але такожспалювання калорій. Ось чому підійде певна людинакоротші тренуванняз меншим періодом відпочинку між підходами; тому вони можутьспалювати більше калорій, ніж зазвичай.
Нарощування м’язової маси також прискорює метаболізм. Прискорений метаболізм означає спалювання більше калорій. Таким чином, коли здорова людина відпочиває, вона зможеспалює більше жиру, ніж той, хто не займається спортом.
Магія, чи не так?

Заняття спортом допоможуть вам отримати більше енергії

Підйом вантажів дозвольте своєму тілу статиміцний і потужний. Організм також постачає кисень до вашої серцево-судинної системи, тому ви матиметебільше витривалості для виконання щоденних завдань. На закінчення, ви матиметебільше енергії протягом дняі ви будете відчувати себе менш втомленими в кінці дня.

Тренування знімають стрес

Ви відчуваєте себе перевантаженими на роботі, в коледжі чи життям загалом? Заходьте в тренажерний зал і все стане набагато простіше і ви відчуєтеменше стресу. Дослідження показали, щолюди, які регулярно займаються силовими тренуваннями, як правило, краще справляються зі стресом, ніж люди, які ведуть сидячий спосіб життя.

Важка атлетика покращить ваше здоров’я

Ви коли-небудь почувалися чудово після тренування? За минулі роки ми багато чого навчилисякористь підняття тягарів для нашого тіла. Дослідження показали, що люди, які займаються важкою атлетикою рідше мають серцеві захворювання.
Жінки, які практикують силові тренуваннязнизити ризик захворювань, таких як:

Цукровий діабет

ожиріння

Артрит

депресія

Тренування допомагають будувати міцніші кістки

Коли ми виростемо,здоров'я кісток стає все більш важливим. Разом із кальцієм, вітаміном D та іншими мікроелементами, що підтримують кістки,підняття тягарів може збільшити щільність кісток. Щоб уникнутиостеопороз(втрата щільності кісткової тканини, що може призвести до переломів),жінки повинні піднімати вагущоб збільшити щільність кісток у своєму тілі.