Прості поради, як побудувати міцне та підтягнуте тіло до Нового року

На початку нового року ми побачимо спортзали, переповнені бажаючимипочати будувати підтягнуте тіло.Деякі з них закохаються в цей процес і будуть продовжувати відвідувати спортзал, тому що вони дають результат.
З іншого боку, дуже часто можна побачити, як люди кидають, тому що вони не знають, як тренуватися, або тому, що вони думали, щофізичні вправи були єдиною частиною рівняння.Потім найбільш просунуті, які пишаються отриманим тілом, але не повністю задоволені.
Gymaholic дає вам прості поради щодояк назавжди досягти всіх своїх фітнес-резолюцій.

Так, неприємно чути, як люди кажуть: «Я хочу бути у формі», а потім кидають це через кілька тижнів тренувань. Замість того, щоб ненавидіти їх, давайтедопомогти їм бути дисциплінованими та мотивованими, як ми.
Ціфітнес резолюції на 2016 рікздійсненні, ви просто не знаєте, як почати і дотримуватися їх.

2016: Підготуйте список своїх планів щодо фітнесу

Ставте перш за все. Напишіть список рішення щодо фітнесу , коротка вона чи довга; просто напишіть це. Ми всі різні, деякі люди хочуть наростити великі м’язи, деякі хочуть позбутися жиру, а інші хочуть зберегти його стрункість, маючи підтягнуте тіло.
Ось кілька прикладіврішення щодо фітнесу:

• Отримайте більші та чіткіші груди

• Зробіть круглішу попу

• Отримайте ці шість пакетів на літо та інші сезони

• Отримати більше сили

Фітнес-рішення: думайте про кожен аспект фітнесу

Коли люди починають займатися фітнесом, вони думають, що це лише протренування HARD 24/7.(Не)на щастя, цей вид спорту — це не лише підняття тягарів і біг на біговій доріжці. У футболі ви можете краще бити по м’ячу, тренуючись, але у фітнесі, якщо ви не думаєте про кожен аспект цього стилю життя, ви ніколи не досягнете своїх цілей.
Щоб досягти свогофітнес резолюції на 2016 рік, ви повинні знати про ці 4 аспекти, упорядковані за пріоритетами:

харчування:Ви, мабуть, чули, що «прес роблять на кухні». Насправді все ваше тіло складається з їжі, яку ви споживаєте! Ваша їжа - це те, що живить ваше тіло, щоб убити ваші тренування. Але це також створює його; забезпечуючи ваше тіло потрібними поживними речовинами (переважно білком), щоб створити м’язову тканину для відновлення.Харчування: Харчуванняце перше, що вам доведеться змінити, якщо ви хочете досягти певної фітнес-цілі (наприклад, схуднути або наростити м’язи).

Тренування: Це не «70% харчування, 30% тренування», це 100% харчування та 100% тренування. Якщо ви йдете в тренажерний зал без тренувань, ви зрештою будете виконувати вправи, які не відповідають вашим цілям. Той, хто хоче наростити м’язову витривалість, не буде тренуватися, як той, хто хоче виглядати краще. Приходьте в спортзал з планом і дотримуйтеся його;перевірте нашу програму тренуваньякщо у вас його немає. Ще одна річ, переведіть телефон у режим польоту, це допоможе вам це зробити.Старайся або забирайся!

відпочинок:М'язи не ростуть у спортзалі. Зростання м’язів відбувається, коли ви відпочиваєте після того, як закінчили спортзал. Деякі люди хочуть отримати результат швидше, тому вони починають тренуватися двічі і ніколи не досягають результату.Майте на увазі, що краще отримати ОДНУ інтенсивну тренування в день, ніж дві середніх.

БАДи:Це необов’язково, особливо якщо ви тільки починаєте свою фітнес-мандрівку. Добавки допомагають отримати певні поживні речовини, які містяться в невеликих кількостях у цільній їжі. Коли ви отримаєте повноцінне харчування, ви задумаєтеся про покупку добавок.

Почніть з малого, щоб досягти своїх фітнес-рішень

Коли ми починаємо новий рік, ми завжди хочемо виконати всі завдання, прописані врішення щодо фітнесуякось; це означає зміну 0% хороших звичок на 100%. Скажемо чесно, такого ніколи не буває.
Найкращий спосіб досягти свогофітнес-ціліце почати з малого. Виділіть півгодини в неділю і сплануйте, що ви хочете зробити на наступний тиждень, і робіть це щотижня. Хороший приклад: «Я не питиму газованих напоїв і буду займатися спортом 2 рази на тиждень».
Це невеликі зміни, які потрібно додати у своє життя, але якщо ви будете робити це щотижня, ви отримаєте результати швидше, ніж ви думаєте.

Фітнес – це спосіб життя, а не двотижнева детоксикація

Дуже часто можна почути людей, які хочутьсхуднути або розірватисяна літо або на певну подію.Поставити мету добре, але це не повинно бути вашою метою.Фітнес не повинен бути обов’язком, тому дуже важливо починати з малого, щоб ви могли закохатися в процес.Це має стати частиною ваших звичок, щоб почуватися добре.
«Жодна людина не має права бути дилетантом у питанні фізичної підготовки. Соромно для людини старіти, не побачивши краси й сили, на які здатне її тіло». -- Сократ

Відстежуйте все, що ви робите для своїх фітнес-рішень

Відстеження — це найважливіша частина, якщо ви хочете постійно вдосконалюватися. Деякі з ваших рішень, ймовірно, буде важко зробити звичкою. Ще раз приділіть кілька хвилин у неділю та запишіть, що було складним протягом цього тижня і як ви можете це вирішити.Невдача є частиною процесу, люди, які досягають успіху, це ті, хто не боїться зазнати невдач і вчиться на своїх помилках.

Виконання всіх ваших фітнес-резолюцій можливо!

Підготуйте чіткий список того, що ви хочете побудувати.

Фітнес – це не тільки тренування в тренажерному залі.

Подумайте про кожен аспект фітнесу: харчування, тренування, відпочинок і добавки.

Мрійте про велике, але починайте з малого.

Виконуйте невеликі зобов’язання щотижня та переглядайте їх.

Не сприймайте фітнес як обов'язок, займайтеся ним, тому що вам це подобається.

Слідкуйте за своїми щотижневими зобов’язаннями, це допоможе вам їх виконати.

Досягніть фітнес-резолюцій!